葉酸

妊活を始めると必ず聞く栄養素「葉酸」。葉酸は妊活にとって本当に重要な栄養素です。

葉酸とは
葉酸は妊活中も必要なの？
葉酸はどんな野菜から摂るの？
葉酸はどれぐらい必要？
葉酸を効率良く摂ろう
1. 普段の食事から摂ろう
2. サプリメントで補おう
漢方による体質改善を
妊活におすすめの漢方
漢方薬は保険適用になるの？

葉酸とは

葉酸は胎児の成長に欠かせない栄養素です。

妊娠超初期、妊娠初期はもちろん、実は、妊娠前から摂る方がよいことをご存知ですか？
その理由や「葉酸」が多く含まれる食べ物などをご紹介します。

葉酸は妊活中も必要なの？

子供を望む夫婦にとって重要な卵子と精子も細胞ですから、卵子へと育つとき、精子へと育つときも盛んに細胞が分裂していくため葉酸が重要になります。また、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを予防することにも繋がります。

葉酸はどんな野菜から摂るの？

葉酸を多く含む食品

鶏レバー
モロヘイヤ
ブロッコリー
ほうれん草
春菊
アスパラガス

葉酸はどれぐらい必要？

1日の摂取推奨量：
30歳～49歳
男性・女性ともに 240μg

それに加えて、妊婦は1日240μg、妊娠を考えている女性は1日400μg、授乳中の方も1日100μgの葉酸の追加が推奨されます。

女性に限らず、男性、子どもにも大切な栄養素です。

葉酸を効率良く摂ろう

普段の食事から摂ろう

葉酸を多く含む食品を普段の食事から摂り入れることを意識しよう。

サプリメントで補おう

サプリメントなどに含まれる葉酸の方が食事性の葉酸と比べて吸収性においても、代謝性においても優れています。積極的に摂り入れよう。

妊活中～妊娠初期の女性は、葉酸の1日の推奨摂取量が通常時よりも多く、厚生労働省もサプリで摂取することを推奨しています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【お買い物マラソン10倍！】妊活サプリ妊活サプリマカ葉酸サプリ妊活サプリメント無添加葉酸亜鉛マカ鉄妊活サプリ男性亜鉛サプリメントベルタプレリズム (1袋90粒/30日分)
価格：7,640円～（税込、送料無料) (2024/4/7時点)

産婦人科でも推奨されている、30代からの妊活専用サプリ「ベルタプレリズム」24大成分配合で飲みやすい小粒タイプ。私も愛用中！

漢方

不妊症、不育症におすすめされる「漢方」。

妊娠は、「からだ」と「こころ」の両方に影響を受けるデリケートな問題です。

そこで、私たちに元々備わっている自然治癒力を高めて、心身の状態を健康に導いたり、体質を改善してくれたりする作用のある漢方が注目されています。

漢方による体質改善を

漢方の観点から不妊の状態を見ると、からだの血の巡りが停滞していたり、冷えや胃腸機能の低下でからだに十分な栄養が行き届いていなかったりする場合が多いです。
また、ストレスやプレシャーにより気の巡りが悪くなると、ホルモンバランスの乱れや身体機能の低下につながり、妊娠しにくい状態になることもあります。